Home / Bydgoszcz / Sport / Dlaczego strach przed wodą oraz brak umiejętności pływania miałby ograniczać przyjemność powiązaną z ciepłym wypoczynkiem?

Dlaczego strach przed wodą oraz brak umiejętności pływania miałby ograniczać przyjemność powiązaną z ciepłym wypoczynkiem?

Dlaczego strach przed wodą i brak umiejętności pływania miałby ograniczać przyjemność powiązaną z ciepłym wypoczynkiem? Pokonując swój strach oraz podejmując wyzwanie możemy oswoić się z sterowaniem w wodzie teraz w mało dni. Samo co jest nam potrzebne to poważna dawka determinacji, idealnie dobrana kamizelka ratunkowa oraz deska do pływania. Warto też poprosić o pomoc przyjaciela, który doskonale rusza się w wodzie także że nam wesprzeć w razie jakichkolwiek kłopotów. Gdy masz teraz wszystko co niezbędne, jedyne co stanowi to odkryć odpowiedni basen, na jakim za długa sumę kąpiących się pań nie ogranicza możliwości nauki.

Pierwsze co należy wykonać, to oswoić się z wodą. Większość ludzi, którzy nie wcześniej nie potrafili pływać, odczuwa strach przed zanurzeniem się w znacznym zbiorniku. Początkowa wizyta na basenie powinna zostać dana na wolne rzucanie się oraz zbadanie głębokości basenu na całkowitej długości. Czując stabilną powierzchnię ziemi pod stopami potrafimy się odprężyć i cieszyć lekkością ciała w wodzie. Następnie warto spacerować aż do czasu, gdy ubieramy się po szyję a wtedy oddawać w krótszą strefę. Nieustannie wykonuj ruchy rękoma oraz nogami, tak żeby przyzwyczaić się do oporu, jaki daje woda. Następnie wyjdź z basenu i zostań nad jego krawędzią w najpóźniejszym miejscu, do którego wcześniej dotarłeś. Pochyl ciało do przodu, ugnij kolana i wskocz do wody, najlepiej z gwarancją dobrego pływaka. Powtarzając kilka razy powyższe wstępne ćwiczenia zaczynamy czuć się w wodzie pewniej i bezpieczniej niż kiedykolwiek wcześniej.

Kolejnym ważnym etapem samodzielnej nauki pływania jest pytanie oddechu. Aby ostatecznie porzucić strach warto skorzystać głęboki wdech i zanurzyć głowę pod wodę, gdzie należy stopniowo wypuścić powietrze z płuc. Spróbuj także płytko pod taflą wody stworzyć bąbelki z powietrza wydychanego nosem. Wszystkie zadania powtarzaj aż do punktu, gdy poczujesz się pod wodą komfortowo. Następnie weź głębszy odpoczynek i zanurkuj, starając się wytrzymać pod powierzchnią jak najdłużej. Idealnym czasem, do którego powinni dążyć początkujący pływacy jest 30 sekund. Po pokonaniu tej wiedzy warto wejść do wzrostów na kilka głębszym obszarze niż wcześniej, powiązanych z wstrzymaniem oddechu, odbiciem się od podłoża i wynurzeniem.

W dalszej kolejności moment na jakość utrzymania się na wodzie. W obecnym końca weź się krawędzi basenu i uznaj aby siła wyporu uniosła twoje stopy w górę. Nie twórz żadnych stylów i postaraj się odprężyć. To zadanie należy zrobić zarówno z twarzą skierowaną w okolicę wody jak także na plecach. Kiedy już opanujemy umiejętność swobodnego przemieszczania się na wodzie, warto do niego dodać nożycowate ruchy nóg. Należy je robić tuż pod powierzchnią wody, z taką prędkością która stanowi dla nas komfortowa. Czując się już nieco pewniej, moment na chwycenie w ręce deski i wartość przepłynięcia kilku długości basenu, napędzając ciało samymi ruchami nóg. Deska do pływania zapewnia takie samo poczucie bezpieczeństwa, jak mienie się krawędzi basenu, dlatego początkującym szybko się skupić na szlifowaniu techniki, bez obaw o utratę równowagi.

Tym etapem myśli jest danie prac rąk. Występując w basenie na głębokości, gdzie woda stosuje ciż do ramion spróbuj wykonywać ruchy rąk istotne dla niektórego stylu pływackiego. Postaraj się umieścić w nie odpowiednią wartość i doświadczyć w który rodzaj mogą napędzać ciało podczas pływania. Następnie chwyć deskę chociaż w samą dłoń, odpychaj się nogami oraz dodatkowo ćwicz ruchy wolnej ręki. Po przepłynięciu określonej długości zmieniaj dłoń i przygotowuj do czasu, jak twoje ruchy staną się pewne i wystarczająco silne, aby odejść z deski pływackiej i podjąć zupełnie samodzielne poruszanie się w wodzie.