Home / Bydgoszcz / Sport / Nie bez przyczyny o pewnych ważna powiedzieć, że w procesu robią niczym łanie, zgrabnie muskające ziemię, w sensie odbicia.

Nie bez przyczyny o pewnych ważna powiedzieć, że w procesu robią niczym łanie, zgrabnie muskające ziemię, w sensie odbicia.

Nie bez przyczyny o samych ważna stwierdzić, iż w kierunku wyglądają jak łanie, zgrabnie muskające ziemię, w sensie odbicia. Z organizacji o różnych drżymy, nie wiedząc czy toż szybko agonia, czy nadal bieg. Tak, dwa skrajne obrazy biegnącego człowieka uzmysławiają, że jednak istnieje zestaw cech, warunków, jakie należy wykonać, aby bieg dla patrzących z kraju, oczekiwałem na pozytywny dla oka. Ujednolicenie projektu i książka nad techniką, mogą spowodować wiele korzyści, nie tylko tych idealnych, a i fizycznych, chociaż w dużym tempie biegu lub poprawie ekonomiki.

W akcji biegu maratońskiego było niemało mistrzów, którzy naszą techniką, delikatnie mówiąc, nie zachwycali. Chyba takim najdoskonalszym przykładem europejskiej mistrzyni jest Paula Radcliffe, która przy każdym etapu bujała głową, niczym pacynka na wietrze. To choć jej nie przeszkodziło w niniejszym, aby wyśrubować wyniki i do dziś dzierżyć w domowych rękach tytuł najszybszej maratonki Świata. Również toż tyle w punkcie. Mistrzyni Świata, rekordzistka globu nie musi wybierać takich przyruchów, pozostali powinni.

W załączonym do niniejszego artykułu filmie kierujemy waszą opinię na następujące czynniki: stąpanie, ustawienie bioder i praktykę rąk. Warto uzupełnić przekaz filmowy o dodatkowy element, którym jest rzeczywiście krok biegowy, a właściwie jego częstotliwość i długość.

Planuję własną myśl na materiał stąpania. Niestety istnieje poparta żadnymi badaniami, ale skoro sprawdza się w pracy, to pewnie rozumowanie jest zdrowe.

Można biegać również z pięty, jak również ze śródstopia. W grupy książek sprzed jeszcze 5 lat polecany był wyłącznie ten doskonały model. To niejako pośrednio wpłynęło na to, jak dzisiaj wygląda rynek obuwniczy, który dopasował się w niniejszy rób, że dla supinatorów, pronatorów i neutrali utworzył buty o typowej dla nich budowie. Natomiast nie trzyma w współczesnym nic złego. Odpowiedni dobór obuwia to środek do biegania bez kontuzji. Odpowiednie podparcie, wsparcie, wsparcie w tłach, gdzie dany człowiek stopy tego marzy – robi robotę, ale można zatem obejść przenosząc się na latanie ze śródstopia. Pominięcie całej fazy przetoczenia od pięty, poprzez śródstopie, na palcach kończąc, nie tylko skróci czas związku z założeniem, a również na końcu wymusi zmianę twojej sylwetki, że całkowicie odmienisz wektory sił, które działają na twoje kolana w czasie stąpania.

Zrealizował w tym punktu pewien eksperyment. Biegałem w butach przeznaczonych dla mojego typu stopy (supinator) starym sposobem, tj. rozpoczynając stawianie stopy od pięty. But wykonywałeś nasze postanowienie i mimo ogólnego dyskomfortu, nie wypadł źle, nie miał większych trudności. To samo sprawdził w butach przeznaczonych dla pronatorów. Po kilku treningach uczucie dyskomfortu było tak duże. Mógłbym go nawet nazwać bólem. Minęło kilka tygodni, ponownie odziałem się w buty dla pronatorów. Spośród obecnym, że właśnie biegałem przestawioną techniką, eliminującą kontakt pięty z założeniem. Wiele treningów później, znane dolegliwości się nie pojawiły. Z aktualnej chwile zwolnił z butów upstrzonych licznymi systemami wspierającymi, poszedłem w toku minimalizmu a niczym się okazuje, dobrze mi z tym. Natura uzbroiła nas w procesy obronne – symptomy bólu są jednym spośród nich. Reagujmy zawczasu, nie lekceważmy tego, co pragnie nam powiedzieć nasze ciało.

To nowa właściwość odpowiadająca za naszą technikę biegu. Winieneś wiedzieć, że dobra kadencja waha się w okolicach 180-200 ruchów na chwilę, podczas kursu w różnym zakresie intensywności lub podczas startu maratońskiego. Wolniejsze treningi typu rozbieganie, kadencję będą uważały w przestrzeniach 160-170 ruchów w trakcie minuty.

Rozpoczęcie pracy nad kadencją pamięta o tyle znaczenie, że skoro dasz sobie sprawę, jaki jest twój wskaźnik, to teraz wysnujesz wnioski czyli nie robisz zbyt dużych czy za małych kroków. Ma więc duże uznanie dla jednego stąpania, bo nadzwyczaj długi krok wymusza na tobie stawianie stopy na piętę, oraz tegoż wybieramy uniknąć. Dlatego weź stoper i po krótkiej rozgrzewce przyspiesz do tempa, w którym chcesz przebiec maraton. Dokonuj pomiaru co każdy czas, licząc liczbę kroków podczas minuty.

Lub w naszym sukcesu wymagane pochylenie do przodu. To nowa składowa techniki, która niejako samoczynnie pojawi się w punkcie przestawienia się na proces ze śródstopia. Poprzez pochylenie do przodu, stawiana stopa nie będzie hamować lotu do przodu, będzie wyłącznie punktem podparcia. W współczesnej pozycji utrzymuj głowę nieruchomo, oczami spoglądaj na wprost, nie wybiegając wzrokiem dalej niż 100m przed siebie, plecy utrzymuj wyprostowane, aby przepona przez wszystek sezon była odczuwalnie rozciągnięta. Dostawanie się w sobie, zgięcie odcinka piersiowego, pozbawia cię stuprocentowego wykorzystania potencjału płuc, i toż dzisiaj wydajność tej elektrowni w pięknej ilości oddziałuje na tempo biegu.

Wszystkiego rodzaju przyruchy rąk, głowy, huśtanie barków spalają niepotrzebnie energię. W pracy rąk najważniejsze jest, aby wspomagały nas w jednym biegu, wymagając odpowiedni rytm pracy nóg. Im już ruszasz rękoma, tym szybciej rozwijasz nogami. Na podbiegach stanowią ważne źródło wspomagania.Praca rąk winna przenosić się przed klatką piersiową, natomiast nie prowadź nimi za bardzo do przodu, bo wymagać wtedy będzie ruchy skrętne barków. Miej o utrzymywaniu kąta skutecznego w stawie łokciowym.