Home / Bydgoszcz / Sport / Pływanie grzbietem jest dosyć łatwe. Podczas latania tą metodą dłonie oraz nogi pracują naprzemiennie.

Pływanie grzbietem jest dosyć łatwe. Podczas latania tą metodą dłonie oraz nogi pracują naprzemiennie.

Styl grzbietowy i kraul

Pływanie grzbietem jest relatywnie łatwe. Podczas pływania tą metodą dłoni i nogi pracują naprzemiennie. Wyprostowaną wzdłuż tułowia rękę zabiera się z wody (kciuk wynurza się pierwszy), po czym zakłada się ją do góry i za głowę, a następnie pod wodą na brzeg, w postać tułowia. Nogi powinny stanowić lekko zgięte w kolanach, a rozwiązane w kostkach. Machamy nimi naprzemiennie. Pływając stylem grzbietowym, głowę utrzymujemy na przestrzeni wody.

Kraul stanowi drinkom z lepszych sposobów pływania. Pływa się na brzuchu, a nogami i rękami poruszamy naprzemiennie. Najtrudniejsze jest oddychanie, gdyż przez większość czasu osoba jest pod wodą, a wynurzana istnieje na końce. Wyprostowana do przodu ręka podciągana jest pod wodą w zakresie klatki piersiowej, a potem odginana jest do tyłu, po czym jeszcze powierzchnią wędruje do początku i pogrąża się pod wodę. Ruchy nóg są takie same, jak przy stylu grzbietowym.

Różne style pływackie różnią się szybkością latania i siłą wysiłku. Dla osób początkujących przydatny jest zabieg grzbietowy lub kraul. Styl motylkowy jako najcięższy i pochłaniający dużo energie dany jest całkowicie dla pań trwałych i sprawnych. Pływanie stanowi jedyną z najłatwiejszych form aktywności ruchowej. Pozytywnie działa na pełny polski układ. Wzmacnia serce oraz inne mięśnie, ponadto poprawia kondycję, a jeszcze pomaga skutecznie schudnąć . Bez względu na to, który styl pływacki wybierzesz na pewno wodny wysiłek korzystnie wpłynie na twoje ciało.